Adolescent Health Care: শিশুকন্যাদের গড় বয়সের চেয়ে তাড়াতাড়ি ঋতুস্রাব শুরুর কারণ কী?

মোবাইল, ইন্টারনেট, জাঙ্ক ফুড— এই অভ্যাসগুলো অল্পবয়সীদের কতটা ক্ষতি করছে? শিশুকন্যাদের গড় বয়সের চেয়ে তাড়াতাড়ি ঋতুস্রাব (Early Puberty) শুরুর কারণ কী? বয়ঃসন্ধিকালের ডায়েট রুটিনে কোন কোন খাবার থাকতেই হবে? পরামর্শ দিলেন শিশু বিশেষজ্ঞ সহেলী দাশগুপ্ত (Saheli Dasgupta, Pediatrician)

শিশুকন্যাদের গড় বয়সের চেয়ে তাড়াতাড়ি ঋতুস্রাব (Early Puberty) শুরুর কারণ কী?

বর্তমান প্রজন্মের শিশুকন্যাদের গড় বয়সের তুলনায় তাড়াতাড়ি ঋতুস্রাব শুরু হচ্ছে। এর কারণগুলি হল-

১। অনিয়মিত জীবনযাপন

২। শরীরে মেদবৃদ্ধি

৩। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

৪। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

৫। জাঙ্ক ফুড

৬। স্ক্রিনটাইম বৃদ্ধি

এর ফলে কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে?

১। মানসিক চাপ

২। রাত অবধি জেগে থাকার কারণে কাজ বা পড়াশোনায় অমনোযোগ

৩। প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া

৪। অনেকের মধ্যে under weight –এর সমস্যা দেখা যায়

৫। নিজেদের উপর আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া

৬। peer pressure –এর সমস্যা

৭। anxiety সমস্যা

৮। ধূমপান করার প্রবণতা বৃদ্ধি

৯। মদ্যপানের প্রবণতা বৃদ্ধি

বয়ঃসন্ধিকালের ডায়েট রুটিনে কোন কোন খাবার থাকতেই হবে?

বয়ঃসন্ধিকালের ডায়েট রুটিন থেকে অত্যাধিক পরিমাণে জাঙ্কফুড খাওয়ার প্রবণতা কমাতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই কোল্ড ডিংঙ্কস খেতে খুব পছন্দ করেন। কিন্তু এই খাবারে এমন অনেক উপাদান রয়েছে, যা পরবর্তীকালে নানা শারীরিক সমস্যার কারণ হয়।

এই সমস্যার সমাধানে ব্যালেন্স ডায়েট মেনে চলা খুব জরুরি। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট সঠিক মাত্রায় খাবারে থাকতে হবে। এর পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে।

বিশেষ পরামর্শঃ

১। অভিভাবকদের শিশুর সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে।

২। বাচ্চারা বাবা-মা কে দেখেই বড় হয়। তাদের অভ্যাস অনুকরণ করে। সেই কারণে অভিভাবকদের আচরণেও পরিবর্তন আনতে হবে।

৩। শিশুদের ঠিক-ভুলের পরামর্শ দিতে হবে।

৪। বাচ্চাদের অযথা তিরস্কার করা উচিত নয়।

বাচ্চা Mobile addiction থেকে বাঁচবে কীভাবে?

বর্তমান সময়ে অনেক কাজ বা পড়াশোনার ক্ষেত্রে মোবাইলে প্রয়োজন হয়। সেক্ষেত্রে বাচ্চাদের মোবাইল ব্যবহার করার সময় বেঁধে দিতে হবে।

শিশুরা জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকবে কীভাবে?

• শিশুকে এই নিয়ে শাসন না করে তাকে এই খাবারের উপকারিতা ও অপকারিতা সঠিকভাবে বুঝিয়ে বলতে হবে।
• যে সমস্ত জাঙ্ক ফুড পছন্দ করে শিশু, অভিভাবকরা সেগুলি বাড়িতে তৈরি করে বাচ্চাকে খেতে দিন।