Gut Health –এর সমস্যা বুঝবেন কীভাবে?

বর্ষাকালের কোন কোন খাবার পেটের জন্য বিপজ্জনক? কীভাবে ভাল রাখবেন অন্ত্র (Gut Health)? বর্ষাকালীন জন্ডিস ও Gut Health- এর সম্পর্ক কী? পরামর্শ দিলেন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ ইন্দ্রনীল সাহা (Dr. Indraneel Saha, Gastroenterologist)

হাইলাইটসঃ
১। Gut Health আদতে কী?
২। Gut Health –এর সমস্যা বুঝবেন কীভাবে?
৩। কীভাবে ভাল রাখবেন Gut Health?

Gut Health আদতে কী?

Gut Health বা অন্ত্রের স্বাস্থ্য বলতে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে বোঝায়। এটি হজম প্রক্রিয়া এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের অন্ত্রে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীব (Gut Microbiome) আমাদের হজম প্রক্রিয়া, পুষ্টি শোষণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ শরীরের বিভিন্ন কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বর্ষাকালীন জন্ডিস ও Gut Health- এর সম্পর্ক কী?

খাদ্যবাহিত রোগগুলি বর্ষাকালে বেশি দেখা যায়। সেইকারণেই এই সময় আমাদের Gut Health –কে আরও শক্তিশালী করে প্রয়োজন।

Gut Health –এর সমস্যা বুঝবেন কীভাবে?

• হজমের সমস্যা
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
• ত্বকের সমস্যা সহ অন্যান্য চর্মরোগ দেখা যেতে পারে
• মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা
• শরীরে ক্লান্তি বা অতিরিক্ত দুর্বলতা অনুভব করা
• শরীরের ওজন কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া
• খাবারে অরুচি

কীভাবে ভাল রাখবেন অন্ত্র (Gut Health)?

১। হেলদি ডায়েট মেনে চলুন। ফল, সবজি, ড্রাই ফ্রুটস, মাছ, দই সহ স্বাস্থ্যকর খাবার নিজের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে।

২। ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে

৩। রোজ ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করুন

৪। মানসিকভাবে সুস্থ থাকুন

৫। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন

স্পেশাল টিপসঃ

১। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভুল ওষুধ খাওয়া উচিত নয়

২। স্ক্রিনটাইম কমাতে হবে

৩। ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন

৪। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন