In English
দক্ষ অভিনেতা-অভিনেত্রী হয়ে উঠতে চাইলে কেমন হওয়া উচিত প্রতিদিনের ফিটনেস রুটিন? রূপচর্চার ক্ষেত্রে কীভাবে নিতে হবে নিজের যত্ন? ওজন ধরে রাখতে কেমন হবে প্রতিদিনের ব্যালেন্স ডায়েট? টিপস দিলেন অভিনেত্রী সুলক্ষণা দাস (Sulakhsana Das, Actress)
অভিনেত্রী সুলক্ষণা দাস মডেলিং দিয়ে কেরিয়ার শুরু করেন। তারপর পা রেখেছেন অভিনয় দুনিয়ায়। মডেলিং আর অভিনয় দুই ক্ষেত্রেই আসল ব্যাপার ক্যামেরার মুখোমুখি হওয়া।
তিনি জানিয়েছেন, সঠিক ডায়েটে চলা, বডি ফিট রাখা এটাই আসল। সফল মডেল বা অভিনেতা হওয়ার জন্য সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে। স্লিপ সাইকেল মেনে চলা খুব জরুরী, নাহলে পরের দিন ফ্লোরে গিয়ে ক্যামেরার সামনে দাঁড়ালে মুখে ক্লান্তির ছাপ থাকবে। মডেলিং বা সিনে ইন্ডাস্ট্রিতে কেরিয়ার গড়তে গেলে জাঙ্ক ফুড থেকে পুরোপুরি দূরে থাকতে হবেই। বাইরের খাবার থেকে দূরে থাকতে নিজেকেই নিজের খাবার সঙ্গে রাখতে হবে।তেলমশলাদার খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে। স্যালাড, ফল, ড্রাইফ্রুটস হয়ে উঠতে পারে আদর্শ স্ন্যাক্স।
বডি ফিট ও ফ্লেক্সিবল রাখার জন্য প্রতিদিন এক্সারসাইজ মাস্ট। যদি শিডিউলের কারণে সেটা সম্ভব না হয় তাহলে হাঁটতে হবে। ৭ হাজার থেকে ৮ হাজার স্টেপ প্রতিদিন।মানসিক স্বাস্থ্যে নজর দেওয়া প্রয়োজনীয়। নিজেকে যত সময় দেওয়া যাবে কাজও ততটাই ভাল হবে।
