In English
ব্যস্ত জীবনে ফিট থাকার জন্য কেমন হওয়া উচিত প্রতিদিনের রুটিন? কেমন হওয়া উচিত ডায়েট প্ল্যান? কাজ আর বিশ্রামের মধ্যে ব্যালেন্স কীভাবে করবেন? বিস্তারিত জানালেন অভিনেত্রী শুভশ্রী রায় (Suvasree Roy)
শুভশ্রী রায় জানিয়েছেন, নিজেদের সুস্থ রাখার জন্য নিয়ম মেনে চলা খুব জরুরি। হয়ত সেই রুটিন অনেক সময়ই মেনে চলা কঠিন হয়ে পড়ে, কিন্তু তারপরেও নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করে যেতে হবে।
স্বাস্থ্যকর জীবন যাত্রার মূল কথাই স্বাস্থ্যকর নিয়ম মেনে চলা। ডায়েট থেকে শুরু করে ঘুমাতে যাওয়া অবধি এই ছন্দে চলতে হবে।করোনার সময় সকলের রুটিন বদলে গিয়েছিল। একেবারেই অন্যরকম একটা জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হয়ে উঠেছিল মানুষ। তার ভাল খারাপ দুটি দিক ছিল। নিজের কাজ, বাড়ির কাজ নিজে হাতে করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হয়েছিল রাতারাতি আবার গৃহবন্দী জীবনে শুধু খাওয়া ঘুমে আলসেমিও অঙ্গ হয়ে উঠেছিল জীবন যাত্রার।সেখান থেকে বেরিয়ে এসে আবার নতুন রুটিন গড়ে তুলতে অন্তত ৬ মাস সময় লাগে।
শুরুতেই জীবনের অঙ্গ করে নিন ডিটক্স ওয়াটার। প্রত্যেক দিন শিয়া সিডস ওয়াটার খাওয়া যেতে পারে।তুলসীপাতা, আদা,শশা কুচি জলে ভিজিয়ে রেখে দিতে হবে। সেই জল খেতে হবে সারাদিন ধরে। যে কোনও বয়সেই এটা খাওয়া যেতে পারে। ডিটক্স ওয়াটারের কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।যারা ওজন সম্পর্কে অত্যাধিক সচেতন তাদের জন্য সিয়া সিড খুব উপকারী।সকালে খালি পেটে থাকা, শুধু চা কফি খেয়ে কাটিয়ে দেওয়া। ব্রেকফাস্ট বাদ দিয়ে সরাসরি লাঞ্চ করে নেওয়া একেবারেই অনুচিত। রাতের খাবার পর অনেকটা সময় বাদ পড়ে যায়। অনেকে সকালে উঠে গ্রিন টি খান কিন্তু সকালে উঠে গ্রিন টি খাওয়ার বদলে ভরা পেটে খেলে বেশি কাজ দেয়। সকালে লিকার টি, ব্ল্যাক কফি খেয়ে ভাল করে ব্রেকফাস্ট করতে হবে। ব্রেকফাস্টে ডিমের সাদা অংশ থাকলে ভাল।
