In English
ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা ঠেকানোর সহজ উপায় কী? এই গরমে হার্ট ও কিডনির রোগীরা কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন? শরীর ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া পদ্ধতি কী? পরামর্শ দিলেন জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ সোমা চক্রবর্তী (Soomaa Chakraborty, Founder & Managing Director, Goodace Hospital)
হাইলাইটসঃ
১। ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা ঠেকানোর সহজ উপায় কী?
২। হার্ট ও কিডনির রোগীরা কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন?
৩। শরীর ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া পদ্ধতি কী?
প্রচণ্ড গরমে কী কী ক্ষতি হতে পারে?
১। হিট স্ট্রোক
২। Cardiovascular disease (CVD)
৩। Respiratory issues
৪। কিডনির সমস্যা
এই গরমে কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন?
এই সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
১। প্রচুর পরিমাণে জল খান
২। ORS খান
৩। প্রচণ্ড রোদে কম বাইরে বের হন
৪। হালকা পোশাক পরুন
৫। হালকা রঙের পোশাক পরুন
৬। ছাতা ব্যবহার করুন
৭। ত্বক অনুযায়ী সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন
৮। দুপুর ১২ টা থেকে ৪ টের মধ্যে বাইরে বের হবেন না
৯। বারবার স্নান করুন
১০। সঠিক খাবার খান
১১। সময়মতো চেকআপ করান
এই গরমে হার্ট ও কিডনির রোগীরা কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন?
হার্ট বা কিডনির রোগীরা প্রথমে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এক্ষেত্রে ডাক্তার যে যে নিয়ম মেনে চলতে বলবে সেই অনুযায়ী চলুন। তবে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। এর পাশাপাশি চা, কফির মতো পানীয় কম খান।
এই গরমে কেমন খাবার খাবেন?
১। মশলাদার খাবার কম খান
২। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
৩। হেলদি খাবার খান
৪। ফল খান
৫। ডাবের জল খান
শরীর ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া পদ্ধতি কী?
১। রাতে মেথি জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খালি পেটে সেই জলটা খান
২। রাতের খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর গরমজলে জিরে ফুটিয়ে সেই জলটা খান
৩। এসির সঙ্গে ফ্যানও চালান
