In English
ভিটামিন ডি কী? এটি শরীরের কোন কোন কাজে লাগে? ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে শরীরে কী কী উপসর্গ দেখা দেয়? স্বাস্থ্যকর উপায়ে শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা বাড়াবেন কী ভাবে? পরামর্শ দিলেন অর্থোপেডিক সার্জন ডাঃ সিদ্ধার্থ গুপ্তা (Dr. Siddharth Gupta, Orthopedic Surgeon)
হাইলাইটসঃ
১। ভিটামিন ডি কী?
২। এটি শরীরের কোন কোন কাজে লাগে?
৩। শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা বাড়াবেন কী ভাবে?
ভিটামিন ডি শরীরের কোন কোন কাজে লাগে?
ভিটামিন ডি শরীরের জন্য খুব উপকারী একটি ভিটামিন। metabolism, Bone health, masuls health সহ স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিক ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বতর্মান সময়ে শরীরে কেন ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বেশি দেখা যাচ্ছে?
১। দীর্ঘসময় অবধি বসে কাজ করা
২। রোদে কম বের হওয়া
৩। জাঙ্ক ফুড খাওয়া
৪। মেটাবলিজম কমে যাওয়া
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে শরীরে কী কী উপসর্গ দেখা দেয়?
১। কাজ করতে ইচ্ছে করবে না
২। weakness
৩। muscle soreness
৪। বাচ্চাদের হাত-পা ফুলে যায়
৫। osteoporosis দেখা দেয়
৬। osteomalacia
৭। early fracture
স্বাস্থ্যকর উপায়ে শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা বাড়াবেন কী ভাবে?
১। সঠিক ডায়েট মেনে চলুন
২। দুধ, দই, ছানা খান
৩। ফল খান
৪। প্রয়োজনে ওষুধ খেতে হবে
শরীরে ভিটামিন ডি বাড়াতে রোদে বের হওয়া কতটা উপকারী?
সারাদিকে যদি ২ থেকে ৪ মিনিট রোদে বের হওয়া যায়, সেটাই যথেষ্ট। ভোরবেলা অথবা সকাল ১১ টা থেকে ১২ টার মধ্যে কয়েকমিনিট রোদে বের হওয়াই যথেষ্ট।
কোন বয়সে ভিটামিন ডি এর অভাব বেশি দেখা দেয়?
সব বয়সী মানুষের মধ্যেই এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
