Benefits of Yoga: কোমর-পিঠের ব্যথা মুক্তির পথ কি নিয়মিত যোগাভ্যাস?

দীর্ঘমেয়াদি পিঠের ব্যথা কেন হয়?কোমর-পিঠের ব্যথা মুক্তির পথ কি নিয়মিত যোগাভ্যাস? ব্যথা মুক্তি ও স্ট্রেস কমাতে যোগব্যায়াম কীভাবে সাহায্য করে? জানালেন অভিনেত্রী, প্রাক্তন মিসেস ইন্ডিয়া ইন্টারন্যাশনাল রিচা শর্মা (Richa Sharma, Actress and former Mrs India international)

হাইলাইটসঃ
১। কোমর-পিঠের ব্যথা মুক্তির পথ কি নিয়মিত যোগাভ্যাস?
২। ব্যথা মুক্তি ও স্ট্রেস কমাতে যোগব্যায়াম কীভাবে সাহায্য করে?
৩। যোগব্যায়াম অনুশীলন কী খুব সময় সাপেক্ষ?

ব্যথা মুক্তি ও স্ট্রেস কমাতে যোগব্যায়াম কীভাবে সাহায্য করে?

• যোগব্যায়াম ভঙ্গি শরীরকে শিথিল করতে এবং পেশী টান কমাতে সাহায্য করে।

• মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

• নিয়মিত যোগাভ্যাস শরীরের নমনীয়তা বাড়িয়ে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

• যোগব্যায়াম মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী হরমোনএর মাত্রা কমাতে পারে।

• যোগব্যায়াম মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

দীর্ঘমেয়াদি পিঠের ব্যথা কমাবেন কীভাবে?

• দীর্ঘসময় অবধি বসে কাজ করবেন না

• মাঝে মাঝে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন

• ব্যাথা কমাতে যোগার কোনও কোনও আসন খুব সাহায্য করে। এই আসনগুলি হল – ভুজঙ্গাসন, মার্জারাসন বা Cat Cow Pose, বালাসন ইত্যাদি।

যোগব্যায়াম অনুশীলন কী খুব সময় সাপেক্ষ?

না, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা খুব বেশি সময় সাপেক্ষ নয়। প্রতিদিন অল্প কিছু সময়ের জন্য যোগব্যায়াম শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে শরীরের নমনীয়তা, শক্তি, এবং মানসিক শান্তি বাড়ে। কিন্তু যোগব্যায়ামকে একটি দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস হিসেবে গড়ে তুলতে হবে।

পিরিয়ড বা Menstruation -এর সময় যোগব্যায়াম করা উচিত?

হ্যাঁ, পিরিয়ডের সময় যোগব্যায়াম করা যেতে পারে এবং এটি শরীরের পক্ষে খুব উপকারী। এই সময় বিভিন্ন আসন করতে পারেন। যেমন - Child's Pose, Cobra Pose, Reclined Butterfly Pose সহ নানা ব্যায়াম করতে পারেন।